老得慢的人,通常做了「五件好事情」!不想老后卧床,跟着西藏名





压力不能没有,短暂的压力有助于身体的免疫机制,但长期的慢性压力则需要适时释放。你可以开心唱歌跳舞、每天留一段静心的时间给自己、按摩SPA、旅行接触新事物……选自己喜欢的放鬆方式来做就好。

抛弃继承不良的遗传,你要认识端粒。

端粒(Telomere)为染色体末端的DNA重複序列,保护基因不受破坏,科学家形容它是如同鞋带尖端塑胶箍一般的存在。细胞每分裂一次、DNA複製一次,端粒就缩短一些。

随年岁渐长,端粒将越来越短,短到一定程度时细胞就会停下複製分裂的脚步、丧失再生与修复的能力,进入凋亡期。骨质流失、认知能力降低、皮肤出现皱纹,接着出现一些因老化而产生的疾病。

从前人只能消极等着端粒渐渐变短、消失,而束手无策,但现在不同了!研究生物学、医学的专家发现端粒不只接受遗传指令,还会倾听人的想法、回应人的感觉。

假设说你的心是董事长,那端粒就像是个忠心且称职的秘书,总能知道自家老闆的心意,因而做出反应。如果你能当个好老闆,秘书就不会老想着要离职,一切运作都会很顺利。

遗传是天生的,但要让坏掉的种子发芽?还是要让好的种子茁壮?人心有选择权!只要你要知道什幺是对自己真正好的。用心,即能取得生存优势,延长、保护你的端粒。

你这样,端粒会变短 

除了岁月催人老,抽菸、酗酒,以及长时间无法卸下的慢性压力,都不利生。学者比较众人端粒长度时发现容易悲观、愤怒、惊慌、对他人怀有敌意的人,拥有短端粒的机率较高。

你这样,端粒很喜欢 

据统计,老得慢的人,通常做了以下五件好事情。

第一,懂得排解压力。

第二,经常静坐观想。

第三,享有优质饮食。

第四,每周运动三次。

第五,从人际关係中得到温暖支持。

压力不能没有,短暂的压力有助于身体的免疫机制,但长期的慢性压力则需要适时释放。你可以开心唱歌跳舞、每天留一段静心的时间给自己、按摩SPA、旅行接触新事物……选自己喜欢的放鬆方式来做就好。

享有优质饮食的方法也很多元。比方说食用种类丰富的蔬果、多品尝新鲜原型食物少吃精製加工品、避免摄入太多精製糖令自己提早衰老等。运动方面,常到空气清新的针叶林中健走尤佳。

第五项与安全感有关。住在凝聚力高的友善社区,或是有一些志同道合的好朋友,也可以是亲人之间关係紧密和谐能互相支援。有安全感,有助于令端粒维持强健。

保护端粒,人就可以老得慢,虽不能避免死亡,但可以避免老的时候卧床。光这一点,就很值了!

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(本文获「洛桑加参医师」授权转载,原文刊载于此)

端粒压力保护遗传喜欢

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