用喜欢的事物来练习认识自己、表达自己





用喜欢的事物来练习认识自己、表达自己

第1 堂 情绪

说话是人的本能,但「把话说好」以及「表达」与「沟通」,需要练习。

当我们进入到一个陌生环境,例如入学、进入社会、进新公司、加入一个新团体……

我们常常想急着表达自己,在说话之前,还没思考接下来说这段话的目的,话就冲出口了,结果往往会觉得自己说错话,在心中后悔不已:

「我讲了自以为好笑的事,但其他人不觉得好笑……」

「我刚才说了什幺话,好丢脸啊……」

「刚刚我说的那段自我介绍,说的根本不是我自己啊……」

相信很多人有这样的经验吧。

你真的想让别人认识不是你的你吗?你只是想满足他人的期待吗?你是想让别人对你印象深刻?还是想让别人喜欢你甚至是讨厌你?

许多人在表达或沟通前,从未先思考讲完这段话之后,自己到底想得到什幺样的结果,因此常事与愿违,甚至感到后悔、内疚。

我给你的建议是:不要急着想表达自己。

在表达自己之前,要先充分认识自己。

当我们年轻时,我们热中的是探索外面的世界,往往忽略了探索自己究竟是什幺样的人。而事实上是,不了解自己的人,通常也无法把话说好,在表达以及与他人沟通各方面,也难以顺畅。甚至,总是让自己活在他人的眼光下,心里一点也开心不起来。

不了解自己的需求,如何能够把话说好,如何能够真实地表达自己呢?

因此,学习把话说好的第一步,是认识自己。

而认识自己可以从学会辨识自己的情绪开始。

你可以先问自己:什幺事情会让你发自内心感到快乐?

可能你会发现,去公园赏鸟会让你很快乐;或是看到一只飞舞的蝴蝶会让你很快乐;也许是看漫画这件事会让你很快乐;或者是自己亲手做了一个蛋糕,会带给自己大大的快乐;也可能是看到任何跟动物有关的影片都会令你很快乐……任何事物都有可能让你快乐,请试着去找到它。

接下来你可以再问自己:什幺事情会让你不开心?

也许是某个人让你很讨厌,因为这个人说话总是会踩到你的底线。反过来你可以问自己:为什幺我会设立这个底线呢?

也有可能是当你在看某则电视新闻时,没看几秒钟你的眼泪就扑簌扑簌掉下来,这时候你可以问自己:为什幺这则新闻会让我这幺难过呢?

觉察自己的情绪,是了解自己很好的起点。

能触动你的事,一定与你有关,而那是什幺?生活中一定有蛛丝马迹,一定有答案,你可以一一去把它们挖掘出来。

以我为例,「吃美食」这件事会让我很开心,那幺我就可以从「美食」开始练习表达。

这个食物有多好吃?你会怎幺形容它?

为什幺同样的食物,A餐厅比B餐厅做得好吃?

你是否可以说出A与B细微的差别在哪里?

你可以多热情地表达对这个食物的喜爱?

你能够让他人听了你的表达后感同身受?

用别人听得懂的方式表达,叙述时的用字越具体越好。例如弹牙、入口即化、鹹香……听你描述的人,就能在自己的脑子里联想食物的口感与味道。

又例如,只要是我喜欢的书、音乐、节目……不要说千百种,我至少能说出十种以上它有多好的理由,而且每一种理由都诚恳得不得了,让每个听到的人都觉得:好像真的很不错喔,我也想来读读来听听……

用自己喜欢的事物开始练习,最简单不过。

二十多年前开始演艺工作,我有一段漫长的自我探索过程。

很多人从我的外表判断,误以为我很甜美,而那时候我总觉得那就符合他人期待吧,这样最轻鬆,但事实上这却令我十分不快乐。直到我懂得辨识自己的情绪与喜好,我开始能够不再错误表达自己。

做真正的我之后,与他人相处反而更自在,不快乐的情绪也随之烟消云散。

这便是认识自己所带给我的美妙回馈。

上一篇: 下一篇:

为您推荐